uda i

Witam mam na imię Paulina. Od jakiegoś czasu próbuje się odchudzac lecz nie udaje mi sie to. Stosowałam już różne środki tabletki i nic. Od jakiegoś czasu piję tylko zieloną herbate i wodę niegazowana i nic mi to nie pomaga ;/ zależy mi aby stracić 10 kg mam aktualnie 163 cm wzrostu i 61 kg. Pomóżcie mi proszę chce to zrzucić w miesiąc. POMOCY!! [...]

[...] rozstępów?czy mam stosować jakąś diete?proszę pomóżcie mi. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 53 Wzrost: 164 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: zajmuje sie synkiem a ze uczy sie chodzic jestem ok 15 h dziennie na nogach [...]

[...] Poniżej znajdziecie szczegółowe informacje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105 Wzrost: 184 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 104 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 52 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Strona nie istnieje Aktywność w ciągu dnia: Szkoła 7-8 godzin dziennie Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] to kreatyną monohydrate..prosze o rady z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 38 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: rok Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] o porady, ocenę moich ćwiczeń, diet itp. Dzień 1 Redukcji Aktualne wymiary: Wiek : rocznik 93 Waga : 97kg Wzrost : 192cm Obwód pasa 105 na pępku Obwód klaty: 114 Obwód uda: P/61 L/61 Bic P/37 L/35,5 Obręcz barkowa:130 Łydka P/44 L/44 Trening: Poniedziałek zatem klata+biceps 1)wyciskanie sztangi płasko 4x12 20/30/35/40kg 2)wyciskanie [...]

[...] “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE Rowerek 40 minut (na zakonczenie) Dobor obciazenia i ilosc powtorzen zrobie kiedy uda mi sie stworzyc jakis sensowny plan i bede sie staral je zwiekszac. Teraz pytanie - kiedy i co cwiczyc. Wszystko naraz? chyba nie, miesnie brzucha nawet po lekkim [...]

[...] : Nogi : - martwy ciag na prostych nogach 10,11,12 - Przysiady ze sztanaga trzymana na barkach 8,10,10,10 - Wypychanie nóg na suwnicy 10,10,10 - Uginania na maszynie ( tył uda ) 10-10-10 Łydki : - wspiecia na palce stojąc 12,12,12 - wspiecia na piete 12,12,12 Niedziela : Barki - wyciskanie sztangi zza karku 10-10-10-11-11 - wznosy [...]

[...] -Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 3s -Plecy -Wiosłowanie końcem sztangi 3s -Triceps - francuskie pompki 3s -Barki - Unoszenie sztangielek bokiem 3s -Nogi: *uda - Przysiad ze sztangą na barkach 3s *łydki - wspięcia na palce 3s -Biceps - Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 3s -Przedramie - Uginanie [...]

[...] jakis tani cykl ewentualnie polaczenie omka z czys Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 182 Obwód klatki: 160 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: --- Obwód uda: --- Obwód łydki: ---- Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: spora Ilość spożywanych węglowodanów: spora Ilość spożywanych tłuszczów: --- Opis [...]

[...] prosze o sprawdzenie czy jest wszystko ok Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 176 Obwód klatki: ------ Obwód ramienia: ----- Obwód talii: 76 Obwód uda: ---------- Obwód łydki: --------------- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19 Aktywność w ciągu dnia: -------------- Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam wszystkich. To moj drugi plan jak ulozylem lecz nie wiem czy dobrze. Plan jest dostosowany do sprzetu jaki posiadam. Prosil bym o ocene i poprawki jesli jest co poprawiac .A i sprzet jaki posiadam to : laweczka regulowana ,modlitewnik ,drazek ,4 hantle ,gryf prosty i lamany. PS. mam zamiar kupic jakies odzywki i mam pytanko czy mutant mass i [...]

[...] szukanie a wszystko co do tej pory znajdywałem nie dało mi odpowiedzi lub tyczyło sie głównie kobiet a to pewnie sprawia pewne różnice :) Mój problem polega na tym iż moje uda i pośladki są nieproporcjonane do górnych partii ciała. mam 23 lata 186cm wzrostu i ok 80kg wagi chciałbym doprowadzić do takiego stanu aby zachować moją wagę jednak [...]

[...] ;/ Jesli macie jakieś dobre to z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 177 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 88 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 Lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] deficyt po 500-700 kcal i żeby waga nie spadała a tak się dzieje wiec coś jest najwyraźniej nie halo , lecz wiadomo gdy coś idzie za łatwo to robimy to źle teraz ciągle mam pod górkę ale może uda mi się wyjść na prostą , najważniejsze jest to aby sie nie poddawać tylko co ja mam robić powiedzcie mi ;/ Pozdrawiam i czekam na poważne odpowiedzi

[...] co mam brać , i czy potem jakiś odblok ma iść ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 185 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 87 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: przedtem 3 lata teraz pół roku Ilość spożywanego białka: około 20-30g na posiłek Ilość spożywanych węglowodanów: 3 razy tyle [...]

[...] 100g VI Posiłek Brokuły 150g Twaróg półtusty 200g Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 104 Wzrost: 180 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 100 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 23 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Brak Odżywianie: Fast [...]

[...] zarzuty podrzuty itp.? jeśli ok, to czy podany tu przykladowo trening moze byc? 2. mam do dyspozycji 1 dzień siłki w tyg, czy oprócz profilaktyki jest wogole sens sie brac za to? 3. jak to jest z tymi przysiadami? robie zawsze ponizej kolan i jak narazie dupa rosnie szybciej niz uda ;) pozdrawiam, z gory dzieki za odp., szczegolnie to 1 pytanie

Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 98.5kg Wzrost : 175cm Obwód klatki : 117cm Obwód ramienia : 43cm Obwód talii : 111cm Odwód pasa : 107cm Obwód uda : 62cm Obwód łydki : 41cm Staż na siłowni : 3.5roku 3lata przerwy przerwy i 4.5 mca Ilość spożywanego białka : nie licze ale staram sie jesc jak najwiecej [...]

Witam. Zwracam się z prośbą o pomoc w ocenie mojej diety. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 179 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 81 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20 % Aktywność w ciągu dnia : praca z różną intensywnością (siedząco-stojąca) Uprawiany sport lub inne formy [...]

Mam problem, chciałbym zmienić nieco proporcję swojego ciała - mam grube uda w stosunku do reszty ciała? Jak to osiągnąć? mój staż na siłowni to prawie 7 miesięcy (76 kg przy wzroście 180 cm), dysproporcja mojej sylwetki wynika z dwóch rzeczy: - uwarunkowań genetycznych (mój ojciec też miał grube nogi) - kiedyś dużo jeździłem na rowerze, co w [...]